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減肥4點誤區,尤其最后一條,別輕信減掉的數字

科組:心腦血管科藥師作者:郭演九閱讀數:0

環顧四周,真正能夠管理好自己身體的人屈指可數。一個好的身材并不是瘦成包骨,而是身材勻稱,堅實有力。但是目前大多數的人都存在著松垮垮的肉。觀察一下自己,是否一坐下來肚子疊起三層肉?捏捏大腿,是否一團軟綿綿的肥肉?不想漂亮的衣服穿不了,不想拍照的時候永遠自己的臉最大,那就暗下決心,把減肥進行到底!

 

 
 

 

大多數人都在面臨著肥胖問題,主要是因為現在的人運動量少,飲食不節制所致。肥胖不僅影響了我們的身體,也會誘發許多的疾病。過量的脂肪就是一堆白羊狼,它們等到時機成熟的時候,就會禍害你的五臟六腑,讓你深受其害。

 

減肥做到以下幾點,才能讓減肥不再是一件難事!

 

1、 制定針對性的減肥計劃

 

生活中大多數的人都存在某一部位脂肪特別多,這就需要你先制定非常針對性的計劃。比如說你經常走路,小腿粗壯,那就需要制定針對下身的計劃。如果你經常久坐,肚子積累了一圈贅肉,那就需要制定專門的腹部計劃。只有針對性的制定減肥計劃,你才容易持之以恒,早期改變身形。

 

 

 

 

2、拒絕節食減肥

 

很多的年輕人對減肥有非常大的誤解,往往會在減肥的路上陷入死胡同,不但沒減下來,還把身體給搞垮。之所以這樣,往往是因為采取了錯誤的方式。節食減肥法,是每一個正常人的第一反應。她們會選擇不吃主食,三餐變兩餐,用水果蔬菜代替等。

 

減肥就必須吃的少,吃的素,這樣的減肥是非常不健康的,還非常容易反彈。只要采取正確的方法,吃肉也能瘦下來,并且能夠瘦的持久!健康的減肥應該做到適當的運動+充足的蛋白質+低脂低熱食材+膳食纖維。

 

 

 

 

3、樹立正確減肥心態

 

很多人在減肥的前期,滿腔熱情,對自己非常的嚴格,一旦自己沒有按照計劃進行,或者多吃了一些食物,事后就會對自己過于責怪,絲毫不允許自己出錯。過于嚴格要求自己,有可能會適得其反,時間長了反而失去了信心,加大自己的不滿。所以,我們也需要對自己適當的寬容,用積極向上的心態去減肥。

 

 

 

4、別輕信減掉的數字

 

減肥不等于減重,健康減肥應該是減掉身體多余的脂肪,而減重有可能是把肌肉和水減掉。當我們減掉肌肉和水分,只留下脂肪時,反而越來越重。所以我們需要正確對于稱體重,別把體重計中的數字當成減肥效果的標桿,我們應該更關注的是脂肪率、肌肉率等。

 

 

 

 
 

 

減肥應該是為了健康而減,我們需要有正確的認識和科學的方法。無論何時,大家應該管理好自己的肉肉,健康的瘦下來,對身材和健康都有極大的好處。

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